Rozwój cywilizacyjny sprowadził nas do pozycji siedzącej, ta zaś powoduje, że mocno nadwyrężamy nasz układ ruchu i w pewnym sensie aktywnie skracamy sobie w taki sposób życie. Wiele środowisk krzyczy, że “Siedzenie jest jak palenie” (“Sitting is the new smoking”) i trzeba przyznać, że jest w tym trochę racji.
Dzisiejszy świat nie ma pojęcia jak siedzieć
Dlaczego? Pozycja siedząca jest, jak się okazuje, dość nienaturalna dla człowieka. Sprawia ona, że wiele grup mięśniowych jest przykurczonych, niektóre z nich w ogóle nie pracują, a inne znowu są nadmiernie aktywne. Załóżmy, że w pracy siedzimy przez około 6 godzin, potem kolejne 4 w domu i tak przez kilkanaście lat w kółko, dołóżmy do tego albo słabej jakości aktywność fizyczną lub jej kompletny brak, a także błędne nawyki ruchowe i nieszczęście gotowe. Oczywiście nie tak od razu — nasz organizm jest bardzo wytrzymały i może długo opierać się różnym kontuzjom poprzez tak zwane kompensacje. Nie dajesz rady podnieść czegoś z wykorzystaniem siły nóg? Nie ma problemu, u nieświadomego człowieka część lędźwiowa kręgosłupa wykona całą robotę. Tylko jak wiele on wytrzyma? Takie błędy ruchowe prowadzą np. do dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa lub innych przykrych schorzeń.
Aby zadbać o swoje zdrowie i przyszłość, potrzeba nie tylko dużo pieniędzy (chociaż te załatwiają większość spraw). Ważne w polepszeniu jakości swego życia będzie na pewno lepsze poznanie swojego ciała, zasad, które nim rządzą i wprowadzenie aktywności fizycznej zgodnie z tymi zasadami. Samo ćwiczenie nie wystarczy, by cieszyć się zdrowiem. Na pewno każdy zna kogoś, kto na przykład robił martwy ciąg i źle się to dla niego skończyło, czy też przysiady i teraz ma problem z kolanami lub plecami. To wszystko “zasługa” wspomnianych wcześniej błędnych nawyków lub wzorców ruchowych.
Pozbądź się złych nawyków ruchowych
Świadoma aktywność odgrywa kluczową rolę w dbaniu o lepsze zdrowie. Gdyby każdy był świadomy tego, w jaki sposób się porusza, liczba operacji ortopedycznych spadłaby o jakieś 80%, a lekarze i fizjoterapeuci zaczęliby strajkować lub stracili pracę. Może to jednak dla nich dobrze, że nie każdy wie, co robi. ?
Jeśli jednak chciałbyś ruszać się dobrze, znajdź dobrego fizjoterapeutę, trenera personalnego lub innego specjalistę, który nakieruje Cię na właściwą drogę i pokaże, gdzie popełniasz błędy. W ten sposób zaoszczędzisz mnóstwo czasu i zdrowia. Ja staram dzielić się swoją wiedzą z pracownikami G2A, między innymi w ramach programu #G2ABeFit (przeczytaj tenartykuł,by dowiedzieć się więcej). Mam nadzieję, że chociaż jednego ocalę lub uświadomię. ?
Siedź mądrze!
Reasumując, na każdym kroku robimy błędy ruchowe. Źle siadamy na krześle, źle z niego wstajemy, podnosimy ciężary nie tak, jak powinniśmy itp. To nas powoli zmienia w przygarbione osoby, które ciągle narzekają na bóle mięśni i stawów. Nie tak to musi jednak wyglądać — ten szkodliwy proces można zdecydowanie opóźnić lub całkowicie go zahamować!
Ciesz się sportem w znacznie większym stopniu — ruszaj się i ćwicz świadomie!
Autor
Marcin Szary